Профилактика геморроя при сидячей работе

Ссз

Работа не помеха для профилактики геморроя

Не зря любые назойливые неприятности в народе называют «геморроем». Это только подтверждает значение мучительного заболевания вен прямой кишки для человека. Редко кто понимает, что существующие упражнения для профилактики геморроя позволяют избежать этой участи или остановить процесс на легкой степени повреждения.

Двадцатый век принес множество профессий, связанных с малоподвижным образом жизни – от офисного секретаря до водителя-дальнобойщика. Но вместе с этими профессиями в жизнь человека пришло и неприятное заболевание, связанное с малоподвижным образом жизни – геморрой.

В этой статье мы постараемся дать ответы на насущные вопросы о том, как минимизировать влияние своей профессии на здоровье и что делать в случае, если от сидячей работы уже начал развиваться геморрой.

По статистике, сегодня 25% профессий предполагает пребывание в сидячем положении в течение всего рабочего дня. Плюс немало видов деятельности, которые приближаются к «сидячим», например, преподавательская деятельность. Между тем, при долгом пребывании в одной позе сидя неизбежно нарушается кровоснабжение, происходит застой крови в органах малого таза, как следствие – развитие геморроя уже к 25-30 годам.

Медицинская практика показывает, что это заболевание проще предотвратить, чем вылечить. Тем более что сегодня уже выработаны действенные и, в то же время, нехитрые правила, как избежать геморроя при сидячей работе.

В период обострения геморроя узлы могут сильно опухать, болеть при любом движении и зудеть. Человеку дискомфортно сидеть даже на мягком стуле, он беспокоится за свой внешний вид. Деликатность заболевания заставляет скрывать от коллег проблему, затягивать с лечением.

Пациенты беспокоятся: можно ли работать при геморрое? Как сочетать терапию и профилактику обострения? На начальной стадии рекомендовано использовать специальные препараты, которые помогут облегчить боль и снять воспаление узлов. В домашних условиях применяют свечи: , , с облепиховым маслом или экстрактом календулы.

Лечение можно продолжать и во время работы. Вместо обеденной чашки кофе лучше выпить чай из ромашки, подслащенный отвар зверобоя, чабреца или календулы. Улучшить кровообращение и укрепить сосуды поможет прием венотоников в виде таблеток Венарус или .

Если большую часть рабочего дня приходится проводить сидя на стуле, возникает проблема: в какой позе работать при геморрое? Главное, снизить опасность защемления выпадающих узлов и устранить болезненный синдром, отвлекающий от составления очередного отчета.

Если необходимо целый рабочий день трудиться за кассовым аппаратом или компьютером, следует придерживаться рекомендаций врачей:

  • при возможности вставать каждые 30 минут, делать простые движения ногами ли бедрами;
  • выбирать стулья с жестким сиденьем, которое исключает выпадение геморроидальных узлов;
  • отказаться от кресла с мягкой прокладкой из синтепона или поролона, чтобы не допускать перегрева анальной зоны при длительном сидении.

Хороший эффект дает применение специальной подушки из ортопедической серии. Она имеет форму большого тора или подковы. Ее особенная конструкция помогает перераспределить давление в анальной зоне, наладить отток лимфы и снизить риск обострения.

Не зря любые назойливые неприятности в народе называют «геморроем». Это только подтверждает значение мучительного заболевания вен прямой кишки для человека. Редко кто понимает, что существующие упражнения для профилактики геморроя позволяют избежать этой участи или остановить процесс на легкой степени повреждения.

Застойные явления в сосудистом геморроидальном кольце с последующим тромбозом, трещинами и воспалением приводят к постоянным болям, чувству жжения в анальном отверстии. Замечено, что у больных геморроем настроение и трудоспособность приобретают зависимость от состояния геморроидальных узлов.

Правильная организация рабочего места способствует повышению работоспособности сотрудника. Но для здоровья это не очень хорошо, поскольку возникает геморрой от сидячей работы.

Из-за малоподвижного образа жизни развивается венозная недостаточность. Поэтому при организации рабочего места обязательно сделайте так, чтобы для выполнения некоторых действий нужно было хоть немного вставать и делать несколько шагов. Например, недалеко от стола поместите принтер либо на полочке положите нужные бланки документов.

Обязательно во время сидячей работы следует делать перерывы. Длиться они должны 2-4 минуты. В этот период двигайтесь, можно сделать легкие упражнения, например:

  • наклоны;
  • приседания;
  • потягивания;
  • махи ногами.

Обратите внимание на свой стул или кресло. Сидение мягкое? Замените его на твердое

В процессе работы можно проводить тренировку для ягодиц, которая послужит прекрасной профилактикой геморроя для женщин, обладательниц сидячей работы.

Мало физической активности и у водителей автотранспорта. Для них отличным средством, чтобы разогнать кровь в малом тазу, является специальная массирующая подушка. Она не дает застаиваться крови, тем самым предупреждая появление геморроя.

Предотвратить геморрой особенно важно людям с таким грозным фактором риска, как сидячая работа. Миллионы людей проводят рабочий день сидя за компьютерами в офисах, в кресле водителя автомашины, автобуса, в кабине пилотируемого самолета

При этом работа сердца облегчается (нет физической нагрузки), но страдает венозная система.

Длительное сидячее положение нарушает отток из вен малого таза и живота, снижает перистальтику кишечника. Еще более усложняются условия при тугом поясе или ношении компрессионного белья.

Венозное кольцо анального сфинктера устроено так, чтобы помогать организму и сбрасывать накопленную кровь в другие сосуды. Но при длительном неподвижном положении этот механизм адаптации не срабатывает.

Предотвратить последствия возможно, если соблюдать несколько правил.

Не делайте того, что провоцирует геморрой. Соблюдайте «нельзя»:

  • нельзя носить тугую одежду и пояс;
  • сидеть на мягком сиденье или в кресле;
  • есть фаст-фуд и пить напитки с газом;
  • питаться «всухомятку» бутербродами;
  • заниматься тяжелой атлетикой, конным спортом и ездой на велосипеде.

Помните, что «вырастить» геморрой нетрудно, избавиться гораздо сложнее.

Внимательно посмотрите со стороны на свое рабочее место. Согласно эргономике все должно быть расставлено в пределах досягаемости, но это верный геморрой! Сделайте так, чтобы вам пришлось время от времени вставать (к телефону, ксероксу).

Замените мягкое кресло на жесткий стул. Это не даст расслабиться ягодичным мышцам и пригодится для упражнений.

Водителям стоит приобрести специальные подушки для профилактики геморроя. Они снабжены мягким массирующим устройством и не дают застояться крови.

Какая бы неотложная ситуация ни возникла, делайте перерывы в работе через 30–40 минут: походите по помещению. Водителям по возможности стоит остановить машину и «проверить резину». При этом старайтесь глубоко дышать. Дыхательные движения с помощью диафрагмы способствуют присасывающему действию к правому предсердию, венозная кровь быстрей поднимается к сердцу.

Не забывайте про гигиенический уход за промежностью. Ежедневно утром и вечером необходимо подмываться водой комнатной температуры. Неплохо использовать жидкое мыло «для интимных зон» или с добавками ромашки.

Обмывать анальное отверстие нужно после каждой дефекации. Если вы не приучены опорожнять кишечник дома, то придется носить с собой пакетик влажных салфеток. Они продаются в аптеке. Обычная туалетная бумага может поранить чувствительную кожу в зоне геморроя.

При начальных симптомах (зуд кожи, чувство инородного тела) сделайте вечером сидячую ванну со слабым раствором марганцовки

Кристаллы марганцовокислого калия нужно разводить в отдельной емкости, розовый раствор осторожно сливать в таз, попавшие крупинки могут вызвать ожог на коже

Хотя бы раз в неделю принимайте теплую ванну с морской солью. Это средство позволяет привести в тонус сосудистое русло и нервную систему.

В свободное время больше ходите пешком, посещайте бассейн, занимайтесь гимнастическими упражнениями. Следите за лишним весом. Каждый ненужный килограмм усиливает вероятность геморроя.

Для профилактики особенно важны:

  • подъемы ног под углом 45 градусов из положения лежа;
  • разведение и соединение прямых ног «ножницами»;
  • попеременные сгибания колен;
  • закидывание ног за голову и «березка».

Во время перерывов можно делать полезное упражнение, не сходя со стула: сжимать и разжимать ягодичные мышцы, стараясь одновременно втянуть внутрь сфинктер ануса.

В рационе питания не следует увлекаться копченостями, острыми соусами, алкоголем. Для предупреждения геморроя нужно обеспечить регулярный стул без запоров. Поэтому в питании должно быть много овощей, фруктов. Пшеничный хлеб лучше заменить на ржаной или «Докторский» с отрубями. Салат из свеклы с черносливом поможет освободить кишечник.

При отсутствии стула можно изредка пользоваться слабительными средствами растительного происхождения: Сенаде, Александрийский лист, Слабилен. Приобретите в аптеке фито-чай со слабительными веществами.

Не забывайте об обязательном употреблении не менее 1,5 литров воды (без учета супа и компота) в день.

Одевайтесь по сезону. Берегите ноги от промокания и переохлаждения. Кроме простуды, это способствует спазму сосудов в нижних отделах туловища и провоцирует геморрой.

Если возникли клинические проявления, с которыми вы не в силах справиться, не стесняйтесь обратиться к врачу. Только специалист подберет правильное лечение, и оно непременно поможет.

Для начала, чтобы не заработать геморрой на сидячей работе, необходимо в свой график включить физические упражнения. В особенности, это относится к тем гражданам, которые сидят на рабочем месте около 8-ми часов. Наиболее распространенный метод избежать геморроя при сидячей работе – это занятие плаванием.

Движение лучший способ профилактики

Оптимальная двигательная активность — залог здоровья

Все медики без исключения отмечают, что главная проблема современности — это малоподвижный образ жизни городского человека. Надежная профилактика заболевания — это постоянная двигательная активность, которая не даст крови застаиваться в тазовых органах и нижних конечностях

Особенно важно обратить на это внимание тем, чья работа сопряжена с длительным пребыванием на ногах или, напротив, с длительным сидением на рабочем месте.Сидячая работа — один из факторов развития геморроя. Медики рекомендуют двигаться как можно больше, чтобы избежать появления заболевания. Если ваш рабочий день — это несколько часов в компьютерном кресле, делайте перерывы каждые полчаса

Даже пятиминутный перерыв поможет восстановить кровообращение в ногах и избавиться от напряжения.Даже если вам некогда ходить в спортзал, вы можете делать короткую зарядку по утрам и чаще ходить пешком, а не ездить на общественном транспорте. Тем не менее, стоит воздержаться от видов спорта, где необходимо поднимать тяжести.

Если ваш рабочий день — это несколько часов в компьютерном кресле, делайте перерывы каждые полчаса. Даже пятиминутный перерыв поможет восстановить кровообращение в ногах и избавиться от напряжения.Даже если вам некогда ходить в спортзал, вы можете делать короткую зарядку по утрам и чаще ходить пешком, а не ездить на общественном транспорте.

Особенно важно обратить на это внимание тем, чья работа сопряжена с длительным пребыванием на ногах или, напротив, с длительным сидением на рабочем месте. Сидячая работа — один из факторов развития геморроя. Медики рекомендуют двигаться как можно больше, чтобы избежать появления заболевания. Если ваш рабочий день — это несколько часов в компьютерном кресле, делайте перерывы каждые полчаса

Даже пятиминутный перерыв поможет восстановить кровообращение в ногах и избавиться от напряжения. Даже если вам некогда ходить в спортзал, вы можете делать короткую зарядку по утрам и чаще ходить пешком, а не ездить на общественном транспорте. Тем не менее, стоит воздержаться от видов спорта, где необходимо поднимать тяжести.

Если ваш рабочий день — это несколько часов в компьютерном кресле, делайте перерывы каждые полчаса. Даже пятиминутный перерыв поможет восстановить кровообращение в ногах и избавиться от напряжения. Даже если вам некогда ходить в спортзал, вы можете делать короткую зарядку по утрам и чаще ходить пешком, а не ездить на общественном транспорте.

Диета

Существует специальное диетическое питание, которое используется в качестве профилактических мер при геморрое. Как и в любой другой диете, есть запрещенные и разрешенные продукты. Начнем с «вредностей», которые ослабляют тонус сосудистых стенок, нарушают кровообращение, что может стать причиной развития воспаления геморроидальных узлов. Мужчине придется отказаться от:

  • жареной, копченой пищи;
  • острых, пряных, соленых кушаний;
  • белого хлеба;
  • цельномолочных продуктов;
  • майонеза, кетчупа и подобных соусов;
  • редиса, редьки;
  • крепких алкогольных напитков, пива.

При профилактической диете разрешается употреблять в пищу:

  • гречневую, овсяную кашу;
  • фрукты, овощи;
  • мясо и рыбу в запеченном или вареном виде;
  • домашнее вино;
  • кисломолочную продукцию;
  • ржаной хлеб, мучное с отрубями;
  • большое количество жидкости без газа: воду, сок, чай, компот.

Для составления рациона, направленного на профилактику геморроя у мужчины, желательно приобретать исключительно полезные, свежие продукты питания. Схема употребления пищи должна составляться так, чтобы завтрак, обед и ужин проходили в одно и то же время. Регулярный график питания помогает наладить стул, что является одним из самых важных моментов профилактики воспалительной болезни геморроидальных узлов.

  • АЦЦ — инструкция по применению при кашле у детей и взрослых
  • Гирудотерапия — вред и польза для женского организма. Применение гирудотерапии в гинекологии, видео
  • Салат из свиного языка: вкусные рецепты

Первые признаки

Начинается все с зуда и жжения в области анального отверстия. Если сразу не начать принимать меры, заболевание проявит себя кровью на нижнем белье. При тяжелых патологиях геморроидальные узлы выпадают и болят, а из заднего прохода выделяется слизь.

Профилактика геморроя должна стать частью жизни не только людей, перенесших операцию, но и вполне здоровых.

Любые меры предотвращения патологии действуют гораздо эффективнее лечебных свечей или мазей. Такие мероприятия актуальны даже после хирургического вмешательства, так как они обеспечивают стойкость ремиссии.

Профилактика на работе

Риск развития патологии геморроидальных вен угрожает в первую очередь людям, входящим в группу риска по этому заболеванию. Примером является часто диагностируемый геморрой у водителей.

К такому неприятному заболеванию с мучительными симптомами приводят такие факторы риска, как ведение малоподвижного образа жизни, сидячая работа, частое употребление еды быстрого приготовления, лишний вес.

Геморрой считается болезнью водителей, поскольку они длительное время находятся в сидячей позе, а также могут иметь погрешности в питании, гиподинамию и связанный с этими причинами избыток веса.

Геморрой возникает у водителей не потому, что они предпочитают малоподвижный образ жизни из-за лени или подвержены вредным привычкам. Заболевание у людей этой профессии, особенно дальнобойщиков, обусловлено особенностями их трудовой деятельности. Длительно управлять автомобилем означает сидеть, сохраняя почти неподвижное состояние много часов подряд. Это приводит к застою крови в области органов малого таза, расширению вен и капилляров прямого кишечника и ног, формированию геморроидальных узлов.

Кроме длительного сохранения сидячей позы и недостатка физической активности, к заболеванию приводят ещё несколько факторов, тоже имеющих отношение к профессиональной деятельности:

  • питание — нерегулярное и несбалансированное (часто всухомятку);
  • запоры, ставшие частыми или хроническими;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • инфекции и воспалительные процессы в прямом кишечнике;

Стрессовые ситуации, которые часто возникают в дороге, приводят к тому, что угроза водителю заполучить геморрой становится ещё более реальной.

Основная проблема при геморрое – болезненные , наполненные кровью. Они появляются вокруг ректального отверстия, перекрывают его изнутри. Среди всех причин воспаления на первом месте стоит малоподвижный образ жизни. Именно постоянное нахождение в позе «сидя» способствует неправильному оттоку крови, ее застою и деформации венозных сосудов.

Сидячая работа – зачастую главная, но не единственная причина появления геморроя. Негативными факторами становятся:

  • частые хронические ;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • нерегулярное питание;
  • стрессовые ситуации;
  • заболевания кишечника;
  • инфекции и воспаления прямой кишки.

Сидячая работа и геморрой связаны напрямую, и его можно отнести к профессиональным болезням. Риск возникновения в разы увеличен среди:

  • водителей любого вида транспорта, дальнобойщиков;
  • офисных сотрудников от клерков до руководителей;
  • системных администраторов, разработчиков программ и дизайнеров;
  • пилотов самолетов, работающих по дальним направлениям.

Список могут дополнить профессиональные спортсмены и рабочие, которые заняты на переносе тяжестей: грузчики, строители, шахтеры.

Начать лечить геморроидальную патологию стоит с коррекции питания. Необходимо отказаться от фастфуда, острых и жирных продуктов, потреблять достаточно жидкой пищи и воды. Продукты, богатые клетчаткой, помогут нормализовать работу ЖКТ, справиться с запорами.

Если есть возможность, важно сократить время, проводимое за рулём, до минимального. Если это невозможно, то хотя бы делать перерывы в работе каждые пару часов. Нужно использовать их для того, чтобы пройтись или выполнить лёгкие физические упражнения: приседания, махи ногами, вращения бёдрами.

На первых стадиях эффективное лечение геморроя у водителей может быть медикаментозным. Врач подберёт мази, гели, ректальные суппозитории, имеющие противовоспалительный эффект, снимающие боль, антигистамины для устранения кожного зуда, антибактериальные препараты, средства, укрепляющие сосуды и разжижающие кровь.

Многие наружные средства от геморроя и свечи обладают комплексным действием.

При более выраженных симптомах аналогичные эффекты достигаются добавлением в комплексную терапию лекарств для приёма внутрь. Важно не прекращать лечение при первых признаках улучшения, а проходить весь рекомендованный курс.

Начинать лечить геморрой водителям желательно при появлении первичной симптоматики. В этом случае терапия будет более короткой и позволит избежать рецидивов. При запущенных формах врач назначит удаление узлов. Современная медицина располагает набором щадящих методик, позволяющих провести операцию за очень короткий срок.

Если существует риск возникновения геморроидальной болезни, следует предерживаться профилактических мероприятий от геморроя.

Рекомендации доктора

  • свечей;
  • мазей;
  • таблеток;
  • кремов;
  • физических упражнений;
  • правильного питания;
  • народных методов;
  • качественной гигиены.

Комплексная профилактика от возможного геморроя у мужчин и женщин позволяет предотвратить возникновение патологии.

Профилактика от появления геморроя у мужчин включает в себя применение ряда медикаментозных средств. Зачастую проктологи выписывают пацинтам для лечения геморроидальной болезни Детралекс. Это таблетированный препарат рекомендован для лечения венозного расширения и геморроя. В целях профилактики его назначают для приема 1 курс ежегодно. К противопоказаниям относится беременность, пожилой возраст, лактация.

Венарус – таблетированный препарат (аналог Детралекса). Назначается при остром внутреннем, внешнем и хроническом геморрое и варикозе. Не разрешается принимать кормящим мамам.

Суппозитории

Среди эффективных средств в виде суппозиторий отмечены облепиховые свечи. Ректальные препараты предназначаются для местного лечения геморроя, нарушения целостности ткани прямого кишечника (трещины. Суппозитории с облепихой – это натуральное и безвредное лекарство, разрешенное для применения во время лечения и профилактики даже беременным и кормящим женщинам.

Релиф – медикамент выпускается в двух видах (свечи, мазь). Мазью лечат наружный геморрой,свечи вводят при внутренней патологии. Лекарственное средство более эффективно на ранних стадиях болезни. Перед применением в лечебных и профилактических целях, пациенты должны проконсультироваться с лечащим врачом.

Гомеопатические суппозитории – изготовлены из натурального сырья, это может быть полынь, зверобой, пихта, тысячелистник, эфир чайного дерева, чистотела. Препараты доступны в свободной продаже, разрешаются для использования при беременности, кормлении, в детском возрасте.

Виватоном – безвредное уникальное средство на основе растительного сырья. В состав суппозиторий входят травы с активными компонентами широкого спектра действия. Назначаются при лечении и профилактике геморроя, простатических и урологических патологиях, заболевания ЖКТ, опухолях злокачественного и доброкачественного характера. Профилактика от геморроя проводится у мужчин и женщин ежегодно.

Народные средства

Очень давно, хорошо зарекомендовала себя профилактика от возможного геморроя у мужчин с помощью народных средств. В народной медицине имеются рецепты приготовления прополисных свечей, картофельных и огуречных суппозиторий, компрессов и примочек. Рекомендованы лечебные сидячие ванночки, некоторые пациенты лечатся перекисью водорода, содой, очистительным клизмированием, сбалансированным рационом.

Малоинвазивную терапию применяют, тогда, когда медикаментозная схема не дала ожидаемого результата. Благодаря современным технологиям и аппаратуре, геморрой лечится безоперационными способами. Главными преимуществами малоинвазивного лечения являются безболезненность, низкая травматичность, быстрота.

Склезирование

  • Лигирование – перевязывание шишек лигатурой из латекса (остановка кровотока в узле с последующим его отмиранием);
  • Склерозирование – введение склерозирующего вещества в сам узел, после чего узел отмирает;
  • Коагуляция – вымораживание узлов жидким азотом, ультразвуком, малыми токами.

Иногда проктологи комбинируют методы, делая пациенту одновременно коагуляцию с лигированием или склерозированием. К противопоказаниям проведения малоинвазивного лечения относятся воспаления и трещины. Такое лечение проводится при внутреннем геморрое.

Оперативное лечение

Оперативная помощь помогает избавиться от геморроя навсегда, однако такое лечение травматично, болезненно с возможными осложнениями. В операциях нуждаются больные, которым медикаменты и инвазивное лечение не принесло эффективного результата. При запущенном геморрое с невправляемыми узлами, тромбозом, обильным кровотечением без операции не обойтись.

Геморроидэктомия – это оперативная помощь с иссечением травмированного эпидермиса, слизистой ткани и перевязывания шишки у основания. В ходе операции устраняются самые крупные шишки, а оставшиеся рассасываются без иссечения, однако через несколько лет заболевание может возникнуть снова.

Модифицированная операция по устранению узлов предусматривает циркулярную резекцию слизистых над узлом, после чего он спадает. Чтобы не допустить патологию до запущенной стадии, когда без оперативного вмешательства не обойтись больные должны своевременно обращаться за врачебной помощью.

Геморрой — заболевание, которое, если игнорировать его первые проявления, может привести не только к деликатной, неприятной и мучительной проблеме со здоровьем, но и к потере профессии водителя. Поэтому заболевание нужно начинать своевременно лечить, а ещё лучше — не допустить его появления. Существует ряд правил по изменению привычного образа жизни, а также приспособлений, которые могут значительно облегчить профессиональную жизнь водителя.

Подушки от геморроя

Эффективный способ борьбы с неприятной симптоматикой — подушка для водителя от геморроя.

Такое ортопедическое изделие незаменимо как в период обострения патологии, так и с профилактической целью.

Купить подушку для водителя на сиденье от геморроя необходимо любому представителю этой профессии. Конечно, такое изделие не вылечит болезнь, но сможет облегчить её проявления и даже предотвратить само заболевание.

Подушки для водителей, используемые при геморрое, имеют разную форму и наполнители, в том числе воздух, давление которого можно регулировать, делая изделия мягче или тверже. В сидячем положении большую нагрузку испытывают область копчика и заднего прохода, органы таза. Это вызывает сжатие кровеносных сосудов этой зоны, ухудшение циркуляции крови, её застой.

  1. Если отсутствует возможность посещать бассейны и спортзалы, весьма кстати придется утренняя зарядка.
  2. Перед сном полезны небольшие пешие прогулки на свежем воздухе.
  3. Можно использовать специальную подушку, изготовленную таким образом, чтобы перианальная область не соприкасалась с поверхностью стула или рабочего кресла.
  4. На рабочем месте важно следить за правильной осанкой, питанием, соблюдением питьевого режима.
  5. Необходимо следить за состоянием организма в целом и своевременно лечить возникающие нарушения. Все системы органов связаны между собой, поэтому первопричины геморроя могут оказаться самыми неочевидными, на первый взгляд.

Симптомы болезни

Симптоматика геморроя у водителей практически ничем не отличается от классических случаев проявления болезни. Но у пациентов, занимающихся водительским трудом, симптомы могут быть выражены сильнее. Это часто объясняется тем, что, даже при появлении симптомов, водитель продолжает работать и игнорирует геморрой.

Основные признаки начала заболевания:

  • ощущение постороннего тела, покалывания в области прямого кишечника;
  • появление зуда в анальной зоне;
  • боли в области ануса — тянущие и давящие;
  • затруднения в дефекации (болезненность, запоры);
  • позывы к дефекации, не заканчивающиеся опорожнением кишечника;
  • появление крови и слизи при дефекации;
  • образование шишек, в том числе выпадающих;
  • общее недомогание;
  • повышение температуры.

Профилактика геморроя при сидячей работе

Заметив подобные симптомы, диагноз можно предположить самостоятельно. Но не стоит заниматься самолечением и откладывать визит к проктологу. Врач назначит заболевшему водителю необходимое лечение от геморроя с учётом стадии заболевания и клинических проявлений. В противном случае заболевание может стать хроническим, и тогда единственным методом лечения будет оперативный.

Комплекс лечебных упражнений

Каждое из упражнений выполняйте дважды в день, по 10 подходов:

  • Стоять, скрестив ноги. Постепенно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и ануса. Позволяет улучшить отток крови из геморроидальных узлов, предотвращая их воспаление.
  • Встать на четвереньки, облокотиться или опереться на ладони. Приседать на пятки, стараясь максимально опустить ягодицы к земле. Регулирует работу кишечника.
  • Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и прижать их к туловищу. Обхватить колени руками. Через 2-3 секунды ноги распрямить, руки опустить вдоль туловища. Это улучшает отток крови, борется с метеоризмом.
  • Лечь на спину, поднимать и опускать прямые ноги, вместе или поочередно правую и левую. Укрепляет мышцы бедер и пресса.
  • Лечь на спину, немного приподнять ноги. Развести из в стороны и скрестить «ножницами». Укрепляет мышцы пресса и бедер, стимулирует кровообращение.
  • Лечь на спину, согнуть ноги и развести их на ширину плеч, опереться на ступни. Таз поднять от пола, подержать его так несколько секунд и постепенно опустить. Это стимулирует кровообращение малого таза.
  • Лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде или бег. Благодаря этому значительно улучшается кровообращение в органах малого таза.

Советуем посмотреть видео-урок гимнастики против геморроя и запоров на этой странице. Подходит для людей любого пола и всех возрастов, в т.ч. для беременных.

Комплекс профилактических физ. упражнений достаточно простой, чтобы выполнять его дома или на работе. Некоторые из них настолько незаметны, что ими можно заниматься и в общественном транспорте.

  • Встать на четвереньки, выгибать спину вверх-вниз. Повторять несколько раз.
  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Ступни опереть на пол. Медленно поднимать таз от пола, вдыхая воздух, и опускать таз при выдохе.
  • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сжать сфинктер и ягодичные мышцы. Через 5 секунд медленно расслабить их.
  • Лечь на спину, поднять выпрямленные ноги примерно на 45 градусов. Удерживая их под таким углом, скрещивать и разводить ноги.
  • Ходить, поднимая ноги как можно выше. Еще более эффективным это упражнение становится, если ноги ставить крест-накрест.
  • Сесть на стул, полностью опереться ступнями о пол. Спину выпрямить, немного наклониться вперед. Сильно сжимать и разжимать анальный сфинктер 20-30 раз.

Каждое упражнение при геморрое следует повторять ежедневно, по 10-15 повторений ежедневно. Они эффективны для профилактики и для восстановительного периода после лечения геморроя.

Не стоит забывать о простых, действенных тренировках, которые легко выполнять в домашних условиях во избежание геморройных узлов:

  1. Выполнение знакомого всем упражнения «велосипед» из исходного положения лежа на спине.
  2. Лечь на левый бок и выполнять подъемы ноги под углом 90 градусов. Выполнять не менее 30 раз. Повторить для другой ноги.
  3. Делать «березку», перевернутые асаны йоги.
  4. Попеременно сгибать и разгибать ноги в области коленных суставов.
  5. Делать «ножницы» в исходном положении лежа на спине.
  6. Сесть на краешек стула с жесткой поверхностью, осуществлять сжимание и разжимание мышц анального сфинктера, втягивать и расслаблять прямую кишку.
  7. Поочередно отводить и поднимать прямую ногу.
  8. Сесть на пол, постараться «походить» на ягодицах.

Такие занятия не отнимают много времени и являются эффективной профилактикой геморроя у пациентов всех возрастных групп. Для предотвращения обострений существующего геморроя и предупреждения его образования в будущем можно делать профилактический массаж.

У многих женщин в период беременности начинает развиваться геморрой. Он доставляет немало хлопот будущей маме. Борьбу с недугом нужно начинать незамедлительно. Беременным противопоказано использовать некоторые медикаменты.

Зато лечебная физкультура у них при геморрое может стать одним из единственных действенных средств борьбы с болезнью. ЛФК является основой лечения этого недуга.

Перед тем как начать лечение таким способом при беременности, предварительно потребуется побеседовать с врачом. Врач посоветует, какие упражнения будут безопасны. Упражнения нужно делать после опорожнения кишечника.

Зарядка для беременных при геморрое:

  1. Лежа на спине, поочередно приподнимать ноги.
  2. Сесть на пол и широко расставить ноги, делать наклонные движения по направлению к каждой ноге. Руками стараются обхватить стопу. Кроме лечения геморроя, такое упражнение может предотвратить и варикозное расширение вен у беременных.
  3. Лежа на спине, колени находятся в полусогнутом состоянии. Медленно выполнять сжимающие и разжимающие движения, напрягая и расслабляя мышцы влагалища.
  4. Можно делать неглубокие приседания из положения стоя. Ноги расставлены на ширине плеч. Пятки от пола не отрывать.

Геморрой при беременности может возникнуть по разным причинам, одной из которых является малая подвижность. Лечебная гимнастика при геморрое поможет преодолеть недуг.

Если поставлен диагноз геморрой, то упражнения надо выполнять систематически, только тогда они дадут положительный результат. Чтобы его закрепить, не стоит бросать зарядку. Ее потребуется выполнять также и в профилактических целях, во избежание рецидива недуга.

Советы по профилактике

Аксенов Игорь, врач-колопроктолог: «Лучшие методы избавиться от геморроя – это активный образ жизни, правильное питание, устранение поносов и запоров, тщательная гигиена.Для предотвращения патологии необходимо употреблять кисломолочные продукты. Пить суточную дозу жидкости в пределах нормы, есть сырые овощи и фрукты, овсянку и хлеб с отрубями. Полезны продукты и биологически активные добавки с кальцием, магнием, витаминами A, B, C, E.

Очень полезно пить качественную минеральную воду, для нормализации работы кишечника. Необходимо исключить из рациона: алкоголь, прием слабительных, копченые, острые, соленые и жареные продукты.

Лечебная физкультура очень полезна, но не стоит активно заниматься в период воспаления и обострения геморроя. Я бы рекомендовал гимнастику сфинктера, упражнения для пресса и кишечника, упражнения «Микулина» и «Березка», лечебный массаж.

Обязательно соблюдать гигиену и подмывание после каждого акта дефекации».

К сожалению, очень часто больные обращаются к проктологу с довольно тяжелой формой болезни, когда геморрой «припекает» так, что забываешь про всякий стыд и неудобства.

Лечение занимает длительный период, иногда не обходится без хирургического вмешательства. А ведь этого можно было избежать, и заметив первые признаки, спешить к врачу на консультацию.

Профилактика геморроя заключается в соблюдении некоторых простых правил:

  1. Питание должно быть правильным и сбалансированным (наличие в ежедневном меню продуктов, содержащих витамины, клетчатку, минералы, микроэлементы).
  2. Соблюдать диету: не злоупотреблять жирной, жареной пищей, употреблять умеренное количество соли.
  3. Отказ от вредных привычек.
  4. Не игнорировать, казалось бы, такое обыденное явление, как запор. Лечить его своевременно.
  5. Вести активный образ жизни. Регулярно выполнять посильную зарядку.
  6. Соблюдать питьевой режим. Не менее 2 л воды должен выпивать взрослый человек в течение дня.
  7. Не переохлаждаться, не сидеть на холодных поверхностях, одеваться в соответствии со временем года.
  8. Соблюдать личную гигиену.

Мужчинам

К группе риска относится сильная половина человечества – мужчины. Рассмотрим факторы, которые могут спровоцировать появление геморроя:

  1. Малоподвижный образ жизни. Технический прогресс XXI века отнимает у человека возможность двигаться. Ходьбу и прогулки заменил автомобиль. Весь рабочий день в офисе – сидячая работа за компьютером. Техника также заменила походы в кино. Вывод: больше ходить, бегать, заниматься спортом.
  2. Питание многих мужчин оставляет желать лучшего. Перекус на ходу приводит к нарушению нормальной работы ЖКТ. Беспорядочное питание приводит к запорам – первым симптомам геморроя. Другая проблема нездорового питания – переедание, ведущая к ожирению. Все вместе это нагрузка на венозные сосуды. Выход прост: следить за правильным питанием и соблюдать его режим.
  3. Курение и алкоголь. Высокое содержание никотина и алкоголя в крови стимулирует рефлекторное расширение сосудов и образованию геморроидальных узлов. Нужно найти в себе силы отказаться от вредных привычек.
  4. Увлечение среди молодых людей бодибилдингом. Чрезмерные нагрузки, поднятие тяжестей нарушают кровоток, ведут к деформации кровеносных сосудов, образованию в них «мешков» с застоявшейся кровью. Занятия спортом должны приносить пользу здоровью.

Женщинам

Некоторые физиологические особенности женского организма, помимо внешних причин, также приводят к заболеванию:

  1. Ежемесячный менструальный цикл – регулярный прилив крови в область малого таза.
  2. Природная нагрузка на организм при беременности и родах часто приводит к деформации сосудов малого таза.
  3. Женская психика менее устойчива к восприятию негативных явлений. Отсюда частые стрессы и депрессии, которые пагубно влияют на здоровье в целом и в частности на нарушение нормальной работы венозных сосудов.
  4. Часто увлекаясь диетами для быстрого похудения, женщины, регулярно «очищающие» кишечник, нарушают работу ЖКТ.

Советы для женщин могут состоять из таких пунктов:

  • разумно подходите к составлению каждодневного меню, кушать нужно все, только понемногу и часто;
  • не перенапрягайтесь во время тренировок в спортзале;
  • употребляйте больше питьевой воды (она предотвращает запоры, и одновременно наполняет желудок).

Женщина заблаговременно, еще до периода зачатия, должна заботиться о своем здоровье.

Полноценно питаться, вовремя лечить запоры, активно заниматься двигательной деятельностью.

Во время беременности сосуды малого таза испытывают колоссальное давление, что нередко приводит к деформации и застою крови в них. Для предотвращения патологии врачи советуют:

  • обязательно встать на учет в поликлинику и находиться под контролем специалиста;
  • поддерживать нормальный вес;
  • больше двигаться, выполнять посильную домашнюю работу;
  • выполнять специальную гимнастику для беременных;
  • не поднимать тяжести;
  • не нервничать;
  • во время родов, при потугах соблюдайте все рекомендации врача – это поможет избежать появления трещин и геморроидальных узлов.

При сидячей работе

Мы уже говорили о вреде сидячей работы. Но если по каким-либо причинам нет возможности поменять работу, дадим несколько советов:

  • ходите на работу и обратно домой пешком;
  • на работе через каждые 20–30 минут вставайте и делайте небольшую разминку, чтобы немного подвигаться и сменить позу;
  • купите специальную подушку от геморроя на сиденье офисного кресла;
  • дома, перед работой регулярно делайте зарядку;
  • внерабочее время займитесь каким-нибудь спортом или посещайте фитнес-клуб (как вариант: танцы, занятия йогой, плаванье, аэробика);
  • людям преклонного возраста советуем завести четвероногого друга, гуляйте вместе с ним по вечерам.

Физическая активность – самый надежный и эффективный метод профилактики геморроя. Для укрепления мышц малого таза и нормализации кровообращения в аноректальной зоне предлагаем несколько известных всем упражнений из лечебной гимнастики в положении лежа на спине:

  • «ножницы» – махи ногами;
  • «велосипед» – имитация езды на велосипеде;
  • при выполнении упражнения «мостик» задержитесь на несколько минут, зафиксировав фигуру (при возникших трудностях, делайте это упражнение лежа на плечах);
  • встаньте ровно, ноги на ширине плеч, делайте глубокие плавные приседания в очень медленном темпе.

Правильное питание

Правильное питание – залог регулярного опорожнения кишечника. Если вас стали преследовать запоры, срочно требуется корректировка рациона. Основу здорового питания составляют:

  • жидкие блюда;
  • отварные нежирные сорта мяса, птицы, рыбы;
  • каши (гречка, овсянка);
  • овощи;
  • фрукты;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • растительные масла;
  • сухофрукты;
  • ржаной хлеб;
  • питьевой режим.

Что следует ограничить:

  • жирные, жареные блюда;
  • свежий хлеб, выпечку, макаронные изделия;
  • консервы, копчености, колбасы, маринады и соления;
  • газированные напитки;
  • крепкий чай, кофе, шоколад;
  • алкоголь и курение.

Необходимо есть чаще (4–5 раз) и понемногу. Пищу желательно есть теплой и в строго установленное время.

Меры профилактики у мужчин

Мужчинам следует избегать гиподинамии, следить за питанием, предупреждать ожирение, своевременно лечить кишечные расстройства и инфекционные процессы любой другой локализации. Не нужно впадать в крайности, начинать занятия спортом при отсутствии подготовки, разминки, поднимать утяжелители, особенно при выпадающем геморрое.

Профилактика и лечение геморроя – тесно связанные понятия, особенно при хронической форме болезни. Если соблюдать все врачебные предписания при первично диагностированном заболевании, можно исключить рецидивы на долгое время.

Оцените статью
Медицинский блог